Imagine que dentro de você existe um interruptor capaz de baixar o ruído do estresse, tranquilizar sua mente e devolver o equilíbrio ao seu corpo. Esse "botão" existe e chama-se nervo vago.
Quando você ativar o seu ritmo cardíaco estabiliza, a respiração fica mais profunda e o seu corpo entra em um estado de reparação e descanso. Você não precisa de nada extraordinário, apenas pequenos gestos diários que fazem a diferença:
Medite ou simplesmente feche os olhos por alguns minutos. Coloque água fria no seu rosto para “reiniciar” o sistema. Tararear o alargar tu exhalación, dejando que el aire salga lento. Abrace alguém com quem você se sinta seguro. Caminhe suave, mova o corpo com calma. Respire fundo, enchendo os pulmões pouco a pouco. Lembre-se que a calma também é sentida por dentro, não apenas por fora. O nervo vago é a ligação direta entre o cérebro e os órgãos internos, e aprender a estimulá-lo é como aprender a falar com o próprio corpo: "Tranquilo, está tudo bem".
Porque, às vezes, o que mais precisamos não é correr mais rápido, mas sim pausar e dar permissão ao corpo para descansar.
Aviso importante: Informação compartilhada tem apenas fins educacionais e de divulgação médica. Não substitui a consulta presencial nem deve ser utilizada como diagnóstico. Se você apresentar sintomas ou dúvidas sobre sua saúde, procure sempre um profissional médico.
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