O CONTROLE DA IRA

A ira é única entre os defeitos humanos de duas maneiras. 

Primeiro, a Bíblia descreve antropomorficamente a demonstração da ira de Deus. 

Ele não é provocado pela luxúria, orgulho ou preguiça, porém tem ira (p. ex., Êx 32:11). 

Deus expressa o Seu descontentamento contra o mal. Como Deus é perfeitamente justo, deve haver uma compreensão e demonstração adequadas da ira.

Segundo, pessoas com ira costumam ser cegas à própria ira. 

O pecado, é claro, nos cega, mas a ira é uma coisa à parte. 

A ira, em geral, é evidente para todos, menos para a pessoa irritada. Essa falta de autoconsciência é a especialidade da raiva. 

A verdade é que quanto mais irritados estamos, mais confiantes estamos de que estamos certos e os outros estão errados. 

Com essas propriedades únicas da ira em mente, aqui temos uma breve descrição bíblica da ira.

O essencial da ira

A ira declara: “Isso está errado”. É um julgamento, que é intrínseco à nossa humanidade. 

Os seres humanos não podem evitar fazer julgamentos. 

Fomos criados com a missão de discernir o bem do mal e fomos criados para fazer julgamentos imitando o Senhor e em submissão a Ele.

A ira diz: “Vou consertar isso.” 

A ira é compelida a fazer algo sobre um erro. 

O erro ultrapassou o nível de ignorar uma ofensa, e a ira reconhece que algo deve ser feito a respeito.

A ira de Deus

Deus é bom e justo em Sua ira. Deus odeia os olhos altivos, a língua mentirosa, mãos que derramam sangue inocente, coração que trama projetos iníquos, testemunha falsa, o que semeia contendas (Pv 6:16-19), quem tem dois pesos e duas medidas (Pv 20:10) e as injustiças perpetradas pelo divórcio (Ml 2:16). 

Todos eles imitam o caráter de Satanás e serão julgados. Nosso Deus é um guerreiro que consertará as coisas (Sl 18:6-8).

Observe essa ira santa em ação; ela é muito diferente da nossa. Deus é “longânimo” (Êx 34:6). 

Até em Sua justa ira, Ele permanece disposto a dar alívio para Seu povo (Êx 32:14). 

Sua ira está limitada enquanto Seu amor em Cristo não conhece limites. Esse amor se tornou mais conhecido quando 

Ele revelou o plano divino no qual Sua ira é desviada: Seu Filho justo é esmagado em nosso lugar.

Jesus, verdadeiro Deus e verdadeiro homem, é bom em Sua ira. 

Jesus teve ira quando os fariseus tentaram proibi-lo de curar um homem com uma mão ressequida (Mc 3:5), quando os cambistas interferiram no culto dos gentios (Jo 2:13-17) e quando Seus discípulos tentaram mantê-lo longe das crianças (Mc 10:14). 

Porém observe o seguinte: a ira de Jesus não é apenas uma reação, mas também é uma expressão da vontade de Deus Pai (Jo 6:38).

A nossa ira

1. Nossa ira muitas vezes se manifesta com disfarces.
   A ira pode ser uma expressão de assassinatos, violência, ódio, gritos, discussões, xingamentos, conflitos, culpas, vinganças, irritabilidade, ciúmes, calúnias, fofocas, alegria com os problemas dos outros, sarcasmo, reclamações, distanciamento e silêncio. Se você pensa que não tem problemas com a ira, assuma que tem.
   
2. Várias vezes a nossa ira é motivada pelo orgulho e pelo desejo egoísta.
   Somos chamados a imitar Jesus em nossa ira, e os cristãos agora têm o poder do Espírito para fazê-lo, como visto nas expressões positivas de raiva por parte dos apóstolos descritas em lugares como Atos, 1 e 2 Coríntios e Gálatas. No entanto, devemos fazer uma advertência aqui: a ira humana gosta de agir como se fôssemos o juiz justo, como se nossa própria glória estivesse em jogo e como se o julgamento estivesse em nossas mãos. Nossa ira é frequentemente orgulhosa, cheia de desejos egoístas e um compromisso com os direitos que acreditamos ter (veja Tg 4:1-10). Mesmo quando nossa ira é direcionada contra injustiças cometidas contra outros, ela muitas vezes age como um justiceiro que não presta contas a ninguém. A ira humana pecaminosa não busca a Deus, se importa mais em estar certo do que em amar, e esquece a misericórdia que recebemos (Mt 18).
   
3. Nossa ira muitas vezes imita Satanás.
   A natureza mortal da ira é ainda mais assustadora do que parece. Nossa ira muitas vezes revela que participamos da aliança carne-morte-diabo. Nós imitamos aquele que “foi homicida desde o princípio” (Jo 8:44). Essa parceria explica por que a ira é tão comumente confundida com algo bom e não mau, e por que pessoas com ira acreditam em mentiras sobre si mesmas.
   
4. Nossa ira várias vezes merece a morte por causa de sua raiz pecaminosa; Jesus toma sobre Si a morte que o pecado merece.
   Nossa esperança é que o Espírito nos traga à luz, nos convença de nossos caminhos assassinos, revele a paciência e o sangue purificador de Jesus, para que possamos vir a Ele com fé e arrependimento, lamentar nossos pecados (Tg 4:9), pedir perdão àqueles contra quem pecamos, aprender o temor do Senhor e ser gratos (2 Co 7:10).

Claro que muito mais poderia ser dito. 

Por exemplo, isso não revela a sabedoria pastoral de que precisamos se quisermos ajudar pessoas com ira. 

Essa sabedoria poderia escolher se concentrar nos medos, na solidão ou em como pessoas com ira foram vítimas de outras pessoas com ira. 

A ira certamente pode viajar com esses companheiros. 

Contudo, essa visão geral é, pelo menos, razão suficiente para procurarmos a ira em nossas próprias almas.

Controlar a ira não é sobre suprimir o que você sente, mas sim sobre gerenciar a energia que esse sentimento traz. 

A raiva é como o fogo: pode ser usada para aquecer (nos motivar a agir contra injustiças) ou para queimar tudo ao redor.

Aqui está um guia prático para transformar esse vulcão em algo mais gerenciável:

1. A Regra dos 10 Segundos (O "Filtro")

A raiva é uma resposta biológica rápida. O seu corpo libera adrenalina antes mesmo de você conseguir pensar.

• Pause: Assim que sentir o "calor" subindo, conte até dez.

• Respire: Use a respiração diafragmática (pelo abdômen). Isso sinaliza ao seu sistema nervoso que você não está em perigo real, baixando os batimentos cardíacos.

2. Identifique os Gatilhos

Geralmente, a ira é uma "emoção secundária". Por baixo dela, costuma haver algo mais profundo. Pergunte-se:

• Eu estou com fome, cansado ou estressado por outra coisa?

• Senti-me desrespeitado ou impotente?

• Minha expectativa sobre como as pessoas "deveriam" agir foi frustrada?

3. Mude a Narrativa Interna

Muitas vezes, alimentamos a fogueira com pensamentos absolutos como "Isso sempre acontece comigo!" ou "Ele fez isso de propósito para me irritar!".

• Substitua o julgamento pela curiosidade: "Por que será que ele agiu assim?" ou "Este problema será relevante daqui a uma semana?".

4. Técnica do "Tempo Fora" (Timeout)

Se você perceber que vai explodir, retire-se do ambiente.

• Diga: "Estou muito irritado agora e não quero dizer algo que vá me arrepender. Vamos conversar em 20 minutos".

• Use esse tempo para caminhar ou descarregar a energia física de forma segura.

Quando a raiva se torna um problema?

Fique atento se a sua irritação causar:

1. Arrependimento frequente após as discussões.

2. Impacto na saúde física (dores de cabeça, insônia, pressão alta).

3. Uso de violência verbal ou física.

A raiva acumulada é como uma panela de pressão sem válvula. 

Encontre válvulas de escape saudáveis, como exercícios físicos intensos ou escrita terapêutica (escrever tudo o que sente e depois rasgar o papel).